Pourquoi faire 30 minutes de sport par jour est bon pour le corps

Le sport fait partie des astuces qui permettent à tout un chacun de rester en bonne santé. Pour autant, il n’est pas nécessaire de faire plusieurs heures de sport. Trente minutes suffisent pour se redonner de l’énergie. Différentes raisons expliquent l’importance de la pratique d’une activité sportive quotidienne.

Les bienfaits du sport sur le cerveau et le cœur

Lorsqu’une personne fait 30 minutes de sport par jour, cela accélère son rythme cardiaque. De ce fait, la circulation sanguine se fait plus active et il y a libération de monoxyde d’azote. Cette pratique permet d’assouplir les vaisseaux sanguins. Le muscle cardiaque est alors mieux irrigué par le sang. Le sport permet par conséquent de diminuer les risques d’accidents vasculaires ainsi que les décès dus aux infarctus du myocarde. Par la même occasion, le cerveau est mieux oxygéné et il est apte à fournir de meilleures performances au travail. Faire une demi-heure de sport par jour permet aussi d’éviter les problèmes de mal de tête causé par le manque d’oxygène. Le sport est alors une des solutions possibles pour accroître l’espérance de vie.

Le sport pour réduire les maladies

En faisant 30 minutes de sport par jour, un individu a moins de chance de contracter certaines maladies. Déjà, le sport est recommandé à ceux qui ont un niveau élevé de triglycérides dans le sang. Les résultats seront encore meilleurs en stoppant la consommation d’alcool et en perdant du poids. Par ailleurs, le sport est justement une alternative efficace pour lutter contre l’obésité. Les personnes en surpoids sont conviées à faire trente minutes de sport pour chaque journée afin de brûler des calories. Les risques de cancer dont ceux des poumons, du sang et des os se voient réduits grâce à la pratique d’une activité physique au quotidien. Il en est de même des problèmes en lien avec la ménopause et l’ostéoporose. En faisant une petite demi-heure de sport tous les jours, le stress et l’anxiété disparaissent.

Pour une meilleure estime de soi

Faire 30 minutes de sport par jour est aussi à privilégier chez ceux qui manquent d’estime de soi. Les personnes qui ont du mal à accepter leur physique peuvent opter pour un remodelage doux en pratiquant du sport tous les jours. En effet, les efforts sportifs paient toujours du point de vue physique et cela permet de gagner une importante confiance en soi. Qui plus est, les personnes confiantes et sportives sont toujours de bonne humeur. Ce qui facilite la vie en société.

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